有时候总感觉，过了某个年龄节点，人一下子就变老了……这还真不是空穴来风：人体衰老是一个动态的、非线性的过程，即是说，人会在某个时间加速变老。

这有科学依据的！

来自美国斯坦福大学的团队发表在《Nature Medicine》的一篇论文指出，人很可能不是慢慢地、匀速地变老，而是在34岁、60岁、78岁年龄点，突然迎来猛烈的衰老。

该项研究重点在于人的“血浆蛋白”如何随年龄改变，据此推断出衰老的转折点。

（截图源自该论文）

研究人员发现，在34岁时，细胞外基质（ECM）相关的蛋白质大量减少，比如胶原蛋白。因此34岁这个年龄点，主要是面临“颜值挑战”，胶原蛋白的流失会使皮肤弹性变差，不如青春正好时那样饱满、富有光泽。

在60岁时，观察到激素活性、结合功能和血液通路等的显著作用。在78岁时，观察到了骨形态发生蛋白信号等的变化。这些波动比较大的多是与疾病相关的蛋白，因此60岁和78岁，主要是面临“疾病挑战”，如骨质疏松、心血管疾病等。

2023年，来自中科院和温医大的研究团队联合开展的研究，发现了适用于中国女性的“衰老时钟”：30岁和50岁，女性的两个“断崖式衰老”时间节点，刚好是接近女性生育和绝经的节点，也是卵巢功能开始衰老、衰竭的节点。

我们都知道，卵巢有两个功能，一是产生卵子并排卵，为怀孕做准备；二是合成并分泌雌激素、孕激素等性激素，调节机体内分泌。相较于其他器官，卵巢会更早衰老。

当女性卵巢功能衰退，进入更年期时，会出现血管舒缩综合征、焦虑、抑郁、认知障碍以及睡眠障碍等。随着年龄继续增大，骨质疏松、泌尿生殖道疾病、甚至肿瘤的风险都会增加，因此，女性想要老得慢一点、健康一点，呵护卵巢的正常功能很重要。

当更年期症状影响到生活时，忍一时是没有用的，要及时求助正规医院，及早治疗，如服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药，延缓卵巢功能衰退，改善症状。

多项研究显示，健康的生活方式有助于减缓人体的衰老过程，包括：均衡饮食，多吃蔬菜、坚果和瘦肉蛋白；作息规律，每晚保证7—9小时睡眠；适当运动，每周进行至少150分钟中等或75分钟剧烈的体育锻炼；保持健康的体重；不吸烟；控制好胆固醇和血糖血压。

这些习惯同样有助于女性卵巢健康的呵护，就拿均衡饮食来讲，一是注意热量摄入，俗话说“每餐七分饱，健康活到老”，吃太少、吃太多都可能导致生殖功能异常，二是合理搭配膳食，如米饭等碳水化合物，摄入过少会导致绝经提前，摄入过多则会带来肥胖，引发排卵减少。

什么东西都讲究适量，比如喝茶，茶富含抗氧化剂，适度饮茶对预防衰老，以及预防心血管疾病、糖尿病、肥胖、骨质疏松等均有益处。而饮用太多浓茶，则会对胃肠造成负担。

再比如运动，长期规律的中等强度体育锻炼可以保护卵巢功能，延缓卵巢衰老，推迟绝经年龄，并延长女性的生育年限。但长时间的高强度运动，反而会增加氧化应激，诱发颗粒细胞凋亡，导致卵泡闭锁，影响卵巢排卵和内分泌功能。

参考文献：

[1] Lehallier, B., Gate, D., Schaum, N., Nanasi, T., Lee, S. E., Yousef, H., ... & Wyss-Coray, T. (2019). Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan. Nature medicine, 25(12), 1843-1850.

[2]Jiaming L ,Muzhao X ,XiangHong F , et al.Determining a multimodal aging clock in a cohort of Chinese women.[J].Med (New York, N.Y.),2023,4(11):825-848.e13.

[3]王世宣.让女性变老的起搏器——卵巢衰老[J].大众健康,2022,(11):48-51.

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