立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”自然界阳气渐收，阴气渐长，人体内也处于阳消阴长的过渡期。

中医养生注重“顺应四时”，所以秋季养生当以养收为原则，贵在滋阴敛阳。

调整作息，早睡早起

早睡可顺应阳气收敛，早起能舒展肺气，同时防止收敛过度。所以，立秋后，早睡早起，晚１０点入睡，早晨６点起床为宜。

良好的睡眠还有利于女性卵巢保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

适量运动，循序渐进

从中医上讲，此时人体需要内养阴精，收敛阳气，运动以微微出汗为宜，避免大汗淋漓损耗精气。建议女性在凉爽的清晨，进行一些轻松平缓的运动，比如慢跑、快走、瑜伽、太极、八段锦、五禽戏等。

调节心情，怡养情志

收敛神气，才能养气。更年期女性由于卵巢功能衰退，体内激素水平波动，在秋季更容易情绪失控、心烦意乱、脾气暴躁。所以，女性尤其要注意情绪内“收”，学会及时调整心情，培养兴趣爱好，怡养情志。

若症状严重，可服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药，改善卵巢功能衰退带来的心烦、焦虑、抑郁等症状，提高女性生活质量。