“早晨起来喝杯水”是许多养生人士信奉的一大黄金准则。不过最近网上有人撰文表示：早上起来喝凉水会导致宫寒！一时间，网上流言四起，很多人都表示担忧。

那么事实的真相到底是怎样的呢？早上起来喝凉水会导致宫寒吗？到底怎样喝水才是健康的呢？下面小编就来为大家娓娓道来！

流言：早上喝凉水危害多多！

“凡早起有空腹饮用凉开水习惯者，基本无一例外都有不同程度胸闷、气粗、心慌、脸色苍白、记忆减退、精力不足。女性早期喝偏冷饮料大多有月经呈黑块，极易提前出现更年期症状或脸色乏泽长斑等。”在《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》一文中，自称行医二十年的“专家”提出许多匪夷所思的观点：早起喝凉水不仅“女人易致宫寒”，“凡早期有空腹饮水习惯的心脏病患者，基本无一例是能够治愈的。”“早上口渴难耐者多是肾虚所致，此时饮凉水肾更虚”……

这与“晨起一杯水有助清肠排毒、提神醒脑”的传统养生观念背道而驰。虽然不少人知道该文章中很多绝对的说法不可尽信，但程度如此严重的危害，还是会让人觉得避之则吉，宁可信其有！究竟这水该怎么喝，一时间也犯糊涂了。

专家：长期喝冷水首先伤脾胃

“这些说法太不靠谱了。”广州某医院中医科主任说，中医没有喝水会导致宫寒、影响生育能力的说法。特别是针对女性关注的宫寒问题，水被喝进人体后，必须经过消化道，到达脾胃肾脏，再经过血液送往全身，并不会直达子宫。即使是凉水，经过人体的体温“加热”会变暖水，何来宫寒之说？

另外，针对“心脏病喝凉水无法治愈、早上喝凉水会胸闷气粗”等说法，这些疾病的原因往往很复杂，并非单纯喝水就能造成的，更在于自身体质、生活习惯等，所以这种绝对的说法犹不可信。

不过，专家也表示，的确不建议早起喝冷水。长期饮用容易损伤脾胃，导致体质下降。人体70%是由水组成，水是维持人体正常运转、新陈代谢的重要物质。喝接近体温的温开水最为适宜，最能够顺应人体自然的需求。但也不必要求喝进去的水都是37摄氏度，这未免过于吹毛求疵。当然，喝室温下的凉白开也不会危害健康，不必恐慌。

健康喝水，你该怎么做？

适度饮水，不必强求“每天8杯水”

专家认为，每天的喝水量没有绝对。虽然我们每天需要摄入的水分约为2000ml【8杯水（250ml一杯）】，但是除了饮水，我们在日常食物中也会摄入水分，米饭、蔬菜、肉类、水果里都含有大量的水分，这也应该算到每天摄入的水分中去。因此，没有必要强迫自己每天喝八杯水。

渴了才喝水！“晨起一杯水”并非必要

首先，喝水没有排毒的效果，也没有所谓加快新陈代谢的作用，最多有助于促进排尿，及时将“废物”排出体外。人体是最精密的“仪器”，当身体缺水时，自然会刺激神经产生口渴反应。这是身体在提醒你：该喝水了！口渴了才喝水，这才是最正确的喝水法，没有所谓的“最佳饮水时间”。早上很多人会觉得口渴，是因为晚上睡觉期间会蒸发掉一部分的水分，加上一整夜没有排尿，早起排尿之后需要补充水分，这是一种正常的生理反应。

因此，各位要正确看待“喝水”这件事，早起喝冷水不会引发宫寒，但却对身体无益。此外，喝水并没有“排毒养颜”、“促进新陈代谢”的功效，所以只要在口渴时喝水就可以了，不必为了所谓的养生而硬喝！