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孕前调理 中医建议分体质进行

2013-8-9 12:05| 发布者: 萌小八| 查看: 1157| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 对于大多数现代女性来说,想要顺利受孕成功、安全度过妊娠期,孕前调理是万万少不了的。而我国传统中医有着几千年的历史积淀,在身体调理方面有着独到的见解,孕前宜分不同的体质进行调理。

  对于大多数现代女性来说,想要顺利受孕成功、安全度过妊娠期,孕前调理是万万少不了的。而我国传统中医有着几千年的历史积淀,在身体调理方面有着独到的见解,孕前宜分不同的体质进行调理。

  阴虚体质——滋阴、清热、润燥

  阴虚体质的特征表现为午后低热、口燥咽干、心烦急躁、睡不安稳,半夜睡着出汗、醒后汗止。

  饮食调理:宜食清淡的食物,可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。戒酒烟,特别是烈性白酒,白酒能助火生热,不宜饮。同时,因阴虚多伴内热,故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物,如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,还要忌食大热补品,如人参等。

  生活调理:中医认为,阴虚可由血虚进一步发展而来,因此,除血虚体质应注意的各项因素外,还要节制性生活、学会自我情绪的调节,避免暴怒。

  阳虚体质——温补脾肾、助阳祛寒

  阳虚体质的人通常形体较胖,平时怕冷喜暖,手足总是冰凉,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬的气候。

  饮食调理:宜食清淡易消化食物,可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒,忌食清热解毒之品,不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物,如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

  生活调理:中医认为,“动则生阳”,要适当加强体育锻炼,如在春末夏初时,每周可增加2-3次日光浴,每次约15分钟。

  气虚体质——补气、健脾、益肾

  气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖,说话有气无力、声音低沉,容易倦怠、健忘,常常坐着就出汗,稍微活动出汗更多,食欲较差,易感冒,常腹泻。

  饮食调理:要达到膳食平衡、饮食多样、营养丰富,可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养;忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

  生活调理:保证充足的休息时间、不可熬夜,如有条件可安排每天1小时午睡,起居有规律,适量运动,每天户外散步40-60分钟。但要避免剧烈及竞技性运动,注意及时增减衣物,避免着凉感冒。

  血虚体质——滋养阴血

  血虚体质的人通常是面色苍白,常有头晕目眩、嘴唇和指甲颜色较淡、月经量少或闭经、不耐体力劳动、易失眠等不适。

  饮食调理:宜食易消化食物,可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒,忌食辛辣腥膻,以免耗伤阴血而影响胎元,此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。此外,中医认为脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以也不要食入过多甜食。

  生活调理:中医认为,阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象,所以保持良好情绪是自我调护的重点。

  总的来说,父母双方的体质特征或多或少会遗传给孩子,这将成为孩子的先天禀赋。需要注意的是,有的人可能会涉及到两种以上体质,这就要到正规医院请中医师全面诊断,从而提出针对性的调理方案。


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