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都市白领生活“惶恐”,怎么办

2012-10-22 14:09| 发布者: 萌小八| 查看: 1422| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 近日,一份调查引发社会各界的关注,该项调查内容主要为“月薪多少会让你在相应的城市生活不惶恐”。调查发现,上海、北京等一线城市需9000元左右,而成都、大连等二线城市则在5000元上下浮动。由此可见,低薪族的“ ...

  近日,一份调查引发社会各界的关注,该项调查内容主要为“月薪多少会让你在相应的城市生活不惶恐”。调查发现,上海、北京等一线城市需9000元左右,而成都、大连等二线城市则在5000元上下浮动。由此可见,低薪族的“惶恐”不难理解,他们的收入大多用在生活上,承受不了太多的变数。

  现实生活中,为了不让自己的生活变得“惶恐”,都市白领们拼命工作,而承受的过大的精神压力却让他们的身体走起了下坡路,对白领女性的影响更为严重,甚至使其过早衰老,这该如何是好?

  1.自我放松;

  有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,同时,还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

  2.享受饮食;

  建议情绪沮丧的女性,多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的女性,多吃蔬菜水果,以补充维生素;容易发怒的女性,应多吃苹果、香蕉,以补充钾。另外,不光顾快餐店、避免用药物减轻压力、改掉以咖啡及浓茶提神的习惯,也十分有益于消除身体健康。

  3.训练呼吸;

  方法如下:保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上;把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,把气球充满气,保持2秒钟;再用嘴呼气,给气球“放气”,你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。

  4.用知识“充电”;

  如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,必定会适应不断变化的环境,达到充电的良性循环。

  5.自我刺激;

  去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,您慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时即可终止刺激过程。

  6.自我疏导;

  当您的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

  7.专业治疗。

  如果您因精神压力过大出现焦虑、烦躁等不适,且过于严重的话,一定要及早就诊,以免贻误病情、错失最佳的治疗时机。


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