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月经期间如何有效的保养卵巢?

2012-9-20 15:21| 发布者: 希范| 查看: 10588| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 从阴道开始有经血流出的第一天算起,到月经结束的这段期间叫做月经期,持续的天数约在3~5天之间,月经周期是否规律、月经持续天数、月经的量、以及经期表现等都与卵巢功能状态息息相关……

  从阴道开始有经血流出的第一天算起,到月经结束的这段期间叫做月经期,持续的天数约在3~5天之间,月经周期是否规律、月经持续天数、月经的量、以及经期表现等都与卵巢功能状态息息相关……

  女人每个月都要面临尴尬的“那几天”,从月经来潮到月经结束,女人一直笼罩在闷热、不安、烦躁的情绪中。其实,注重月经期间的护理,不仅能够使月经顺畅,避免痛经的产生,还能有效的保养卵巢,美容养颜。

  卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点,来改善卵巢功能,提高卵巢储备能力,促进卵泡发育和排卵,延缓卵巢早衰,调整月经周期,延缓衰老。

  女性在月经期间,体内的雌、孕激素含量迅速下降到最低水平,子宫内膜血管发生痉挛性收缩,随后出现子宫内膜脱落和出血,也就是我们所说的月经来潮。

  那么,女性在月经期间应该如何有效的保养卵巢呢?

  1、月经期间多补铁

  月经来潮时,随着经血的流出,会带走身体大量的铁元素,而铁能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

  2、月经期间要防止受寒

  中医认为,很多女性不孕的原因是宫寒所致,而中医所说的宫寒不仅仅是指“子宫”寒冷,而是指包含子宫、卵巢、输卵管在内的女性生殖系统,其中卵巢是女性生殖系统中最重要的器官。因此,寒邪一旦入侵卵巢,就会导致卵巢排卵功能障碍,引发不孕。女性在月经期间更容易受到寒邪的入侵,因此,在此期间一定要注意做好保暖工作。

  3、月经期间忌捶腰

  很多女性月经期间会有腰酸的困扰,她们喜欢用手捶打腰背,其实这是十分伤害卵巢的做法。月经期间,女性的子宫、盆腔都会充血,如果用力捶打腰背,会导致盆腔处毛细血管破裂,影响子宫和卵巢的供血,导致营养物质无法有效到达卵巢,不利于卵泡的发育和排卵。

  4、月经期间重温补

  月经期间要多吃点暖性的食物,如黑糖桂圆生姜茶可温经补血。如会痛经且月经量不多者,则宜选用养血活血调经的药物,如当归、黑姜、丹参等制成的生化汤加减方所制成的茶饮,口感温润易入喉,其具有养血活血调经的功能,可促进子宫内膜脱落,除旧布新,则自然不易产生妇科病。但如血热体质,月经量较多、味道较重或经期拖长者便不宜使用温性之品。

  经期的这几天,就如同做小月子,不能食用生冷食物,不宜做剧烈运动、行房,并忌湿着头吹风(这容易导致头风,妇女偏头痛的由来之一),为达将内膜排净,也该服用一些补血活血调经的中药,作为保养。


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