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身为女人 有必要学会科学养肾

2013-12-23 16:03| 发布者: 萌小八| 查看: 1470| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 在大众的眼中,女人要小鸟依人、会做饭、会收拾家等,除此之外,女人们的生理结构先天就比较特殊,还要懂得如何科学养肾。

  在大众的眼中,女人要小鸟依人、会做饭、会收拾家……除此之外,女人们的生理结构先天就比较特殊,还要懂得如何科学养肾。

  中医认为,肾有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能,是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源,是女性最重要的脏器,对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。

  20岁的女人,应学会养肝明目、滋阴补肾;30岁的女人,应学会滋阴润燥、调整月经;40岁的女人,应学会健脾固肾、强身健体。日常生活中,女性朋友要保证充足的睡眠、摆脱疲劳状态、改掉睡前饮水的习惯,因为肾虚时水液代谢不畅,容易水肿;减缓压力,早起时不妨对自己说一声:“你要快乐,你要幸福”。

  预防肾虚,女人要学会科学运动&自我按摩!

  强肾操:两足平行,足距同肩宽,目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地;再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝,手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气;憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧;呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。以上程序,可连续做多次。

  缩肛运动:任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸;呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。

  太极拳:别以为太极拳只是老人的运动,它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽。

  自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下,此运动可以温补命门、健肾纳气。

  刺激脚心:中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、舒肝明目、清心宁神,可促进睡眠、强身健体、防止早衰,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。具体方法:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。


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