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穴位按摩:解除疲劳&滋阴补肾

2013-9-18 14:52| 发布者: 萌小八| 查看: 1631| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 伴随工作与生活压力的增长,很多女性在日常生活中经常会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、月经不调、心烦不宁等不适,症状严重者甚至无法正常地生活。

  伴随工作与生活压力的增长,很多女性在日常生活中经常会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、月经不调、心烦不宁等不适,症状严重者甚至无法正常地生活。

  专家表示,现代女性饮食不规律、营养结构不够合理,肾脏容易过热,加之长期身处四季不分的恒温办公室中、缺乏运动,可导致女性体内缺氧、肾脏虚弱,免疫力也就会下降。因此,建议女性朋友将“滋阴补肾”早日提上日程,从而避免或减少上述困扰。

       接下来,小编将为您介绍7招通过穴位按摩来滋阴补肾的方法,希望能给您带来帮助。

  1.肾俞穴

  肾俞穴是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气、增强肾的功能,尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此,月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴,以调脱月经不调的烦恼。

  肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10-15分钟;每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30-50次,可以增加肾脏的血流量,改善肾功能。

  2.关元穴

  位于脐下三寸处,腹中线上,仰卧取穴,行按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做,但不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

  3.涌泉穴

  涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位,它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健康、防止早衰,并能舒肝明目、促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

  每日临睡前,用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜,此法有强肾滋阴降火之功效。睡前按百次,健脾益精血,能益气精神,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

  4.命门穴

  取穴时,采用俯卧的姿势,命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处,指压时,有强烈的压痛感。命门穴虽然不是肾经上的穴位,但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用,对女子胞宫的生殖功能有重要影响,对各脏腑的生理活动,起着温煦、激发和推动作用,对食物的消化、吸收与运输,以及水液代谢等都具有促进作用。

  5.复溜穴

  该穴在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方,取穴时,患者应正坐或者仰卧。每天揉按3-5次,每次2-3分钟,以产生酸胀感为宜,具有补肾益阴,温阳利水的功效。

  6.按摩耳朵

  每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松、舌抵上腭、呼吸自然,以右手揪提左耳尖30次,再以左手揪提右耳尖30次;然后,用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次;最后,再用同样方向按摩耳垂30次;按摩后,耳部会感到微热。

  7.按揉腰眼法

  两手握拳,手臂往后,用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。


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